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7月11日，今年的三伏大幕将正式开启。据悉，今年是本世纪入伏最早的年份之一。
三伏分为初伏、中伏和末伏，今年初伏7月11日—7月20日（10天）；中伏7月21日—8月9日（20天）；末伏8月10日—8月19日（10天）。
从时间上来讲，大约在公历的7月中旬到8月中旬，正好处在小暑和立秋之间，天气既潮湿又闷热。
我国古人在诗句中就描绘了三伏的各种炎热，如“平生三伏时，道路无行车”“赤日满天地，火云成山岳”“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融”等。
伏天注意防暑降温，注意防范中暑和热射病的发生。
中暑分为先兆中暑、轻度中暑、中度中暑与重度中暑4个阶段。“先兆中暑与程度最严重的热射病之间，尚有一个进展过程。如果及时采取干预措施，大部分中暑患者是不会发展到热射病的。”
北京大学人民医院急诊科副主任医师迟骋介绍，先兆中暑的主要表现为头晕、乏力、大汗、口渴、注意力不集中。此后体温升高、出现发热，但没有意识转变，则进入了轻度中暑阶段。如不加干预，体温将持续升高，可达40至42摄氏度的高热，并伴有四肢抽搐、意识障碍，则进入了中、重度中暑的阶段。最严重的中暑即热射病，通常合并多脏器功能衰竭，死亡率很高。
如发生先兆中暑、轻度中暑时，该如何处理呢？迟骋说，一旦发生中暑，要将病人转移到阴凉通风处，解开患者衣扣，并通过擦拭、冰敷等帮助患者降低体温。降低室内温度的同时，要给患者补充体液，推荐补充含有淡盐水等含有盐分的液体，补充中暑导致的体液和电解质丢失。“简言之：物理降温、降低室温、补水，就可能终止患者的中暑进程。”
什么情况下需要送医呢？迟骋说，如果患者出现了体温升高、肢体抽搐或出现嗜睡、认知障碍等意识改变，就要及时送医救治了。
高温天仍在持续，迟骋提醒：在高温、高湿环境工作或学习者，一定要注意休息。“最好每30分钟左右就到阴凉通风处休息5到10分钟。及时补充水分，绿豆汤、凉茶等。”
户外活动一定要避开最炎热的午后时段，“17日接诊的患者，大多是户外活动后出现中暑症状的。”迟骋建议，可选择一天中较凉爽的清晨或傍晚户外活动，避免剧烈运动、不穿深色衣服，以防积热导致体温升高。
同时，要重视先兆中暑症状，一旦出现头晕、乏力、大汗、口渴等，要及时调整纠正。夏季饮食要尽量清淡，“辛辣刺激食物、抽烟饮酒等习惯容易加重湿热体质。湿热体质者更易中暑。”
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来源：新华社、@人民日报、北京晚报、荆楚网
本栏目编辑：邓强
责任编辑：邓望